طعام متوازن، شعور رائع

راقب أنواع الطعام الذي تتناوله، حيث أن أنواع الطعام يمكنها إحداث فرقاً كبيراً في مستويات الطاقة لديك وشعورك بالصحة. تأكد من حصولك على القدر الكافي من الأطعمة المتوازنة الصحية لتحقيق أقصى قدر من الطاقة لهذا اليوم!

نصائح للتمارين الرياضية

هل تشعر بانخفاض في مستويات الطاقة لديك؟ أحياناً أفضل طريقة لإعطاء نفسك دفعة تكن عن طريق التعرق ببساطة لبضع دقائق! هناك العديد من الطرق لأداء التمرينات الرياضية وكلها مليئة بالمرح!

البقاء على المسار الصحيح، الإبقاء على تركيزك

في بعض من الأحيان، من الصعب الإبقاء على القيام بكل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها – مثل الذهاب إلى المدرسة، مقابلة الأصدقاء، ممارسة الرياضة، استغراق الوقت في الهوايات، الشعور بجو الأسرة، تربية الحيوانات الأليفة ... وأيضاً التخلص العلاجي من معدن ثقيل! انقر هنا لمعرفة كيف يمكنك أن تجعل البقاء على المسار الصحيح شيئاً في منتهى السهولة وبالتالي لا تشغل تفكيرك في هذا الأمر.

الاستماع إلى راديو
محاربي الحديد

الموسيقى شيء في منتهى الروعة. الموسيقى تأخذنا إلى أماكن وأبعاد وأزمنة مختلفة،

وأحياناً ترفع معنوياتنا وتمنحنا القدرة على المواصلة حتى وإن شعرنا بعدم قدرتنا على ذلك.

دعونا نقوم برحلة حول العالم من خلال بعض الموسيقى المقترحة من

قبل مجتمع محاربي الحديد في جميع أنحاء العالم.

مقابلة Galuh Agasta

تعيش Galuh في أوتاوا، كندا مع عائلتها وتستعد للعمل مع كبار السن من المواطنين كجزء من برنامج المجتمع والذي يهدف إلى إثراء حياة كبار السن من خلال إقرانها مع الشباب الناشطين والمثيرين للاهتمام. إنها تتطلع إلى هذا المنصب، مستوحى من جدها الراحل لتبادل اهتماماتها ووقتها مع كبار السن ممن هم بحاجة إلى الدعم والصداقة. بدأ نهجها الخلاق التفاؤلي بهذا النوع من العمل في جاكرتا عندما قامت بتنظيم عيادة حملة حرفية تعاونية لمرض الثلاسيميا هناك. في الوقت الراهن، حملة الحرفية التعاونية في استراحة، إلا أن جمعها بين طاقتها الداخلية وإبداعها ومهاراتها التجارية مكنها من إقناع الآخرين بجمع الأموال لإقامة أحداث مجتمعية للتوعية بمرض الثلاسيميا.

 

حقائق سريعة

 

  • ولدت في إندونيسيا

  • انتقلت مع عائلتها إلى أوتاوا، كندا في عام 2015

  • خبازة محترفة وتدير عمل تجاري لإعداد كعك الكاب كيك وتزيين الكعكات في مسقط رأسها.

  • تتعلم حب البرد والثلوج في كندا

  • لديها هدف إيجاد تأثير إيجابي على الناس؛ خاصة مع الآخرين من مرضى الثلاسيميا

 

شعارها الشخصي

 

“لا تيأس أبدا، لا تتوقف أبداً عن التعلم ولا تتوقف أبداً عن المجازفة”.

 

“على الإنسان أن يستخدم قلبه دائماً لفعل الخيرات للآخرين. لأنني أعتقد أنه إذا فعلنا الخير للآخرين، فإن الخير سيأتي لك وهو ما شكل شخصيتي التي أنا عليها اليوم :)”

Galuh Agasta

 

الدافع

تقول Zahira

ركز على ما تستمتع به حقاً: اهتمامك بأسرتك وأصدقائك والأنشطة التي تحب القيام بها. حالتك ليست أكثر من مجرد شيء تحتاج إلى رعايته، ولذلك بإمكانك القيام بذلك وأيضاً الحصول على كل ما تريده من الحياة. قد تشعر في بعض الأحيان أنك معزول بسبب التحديات الخاصة بك، ولكنك لست وحدك. تواصل مع الآخرين ممن يتفهمون تحدياتك ويمكنهم مساعدتك.

الدافع

تحتاج إلى 'أنقذني'؟ فيما يلي بعض الكلمات الحكيمة من رجل حكيم: 'أنا فرد واحد، ولكني إنسان. لا أستطيع فعل كل شيء، ولكن يمكنني أن أفعل شيئاً. لن أدع ما لا أستطيع فعله أن يتداخل مع ما يمكنني القيام به'. - Edward Everett Hale

التأمل واليوغا

استغراق بعض الوقت للخروج للممارسة اليوغا أو التأمل قد يكون وسيلة رائعة لبدء أو إنهاء يومك. فقط أغمض عينيك، شهيق، زفير ... على نحو لطيف وبطيئ. يحتاج هذا الأمر إلى الممارسة، ولكن عليك أن ترى كيف سيعود عليك هذا الأمر بالاستفادة في طرق عديدة.

مقتبسات محاربي الحديد

  • "يذكرني والدي كل يوم بأنه علي أن أعيش لحظات حياتي كلها. أحد أهم الأمور التي يذكرني بها، هو أنني لن أجني شيئاً إذا قارنت حياتي بحياة الآخرين".

    Jasvinder Singh

حان الوقت لاكتشاف جانبك الإبداعي

جهز فرشاة التلوين وأقلام الرصاص والأقلام وأفكارك الفنية! فلدينا مسابقة مثيرة.

اقترح موسيقى

هل لديك أغنية مفضلة أو مغني مفضل تظن أن مجتمع محاربي الحديد سيكون لديه الشغف لاكتشافها/اكتشافه؟ أرسل اقتراحك إلينا وسنحاول ضمها إلى محطة محاربي الحديد على موقع

SoundCloud هنا.

 

شكراً على اقتراحك!

تحقق قريباً لمعرفة ما إذا كان اقتراحك الموسيقي قد تم وضعه على راديو محاربي الحديد