Comer corretamente e se sentir bem.

O tipo de alimentação pode fazer grande diferença nos seus níveis de energia e na sensação de bem-estar. Controlar a alimentação é importante para obter a força necessária para fazer as atividades do dia a dia com disposição.

Dicas para treinos físicos

Sabe quando você sente que está com as “baterias meio baixas”, com pouca disposição? Uma boa maneira de espantar essa moleza é simplesmente realizar regularmente alguns minutos de exercícios. As opções de atividades físicas são muitas, algumas delas bem divertidas.

Mantenha o controle, mantenha o foco

Às vezes é difícil ficar ligado em tantas coisas que precisamos fazer - escola, amigos, esportes, hobbies, família, animais de estimação… e tratamento de quelação de ferro também! Clique aqui para saber como manter o foco e o controle de tudo facilmente, sem precisar nem mesmo pensar sobre isso!

Escute a Rádio dos Guerreiros do Ferro

Música é uma coisa espetacular.

Ela pode levar nossa mente para diferentes lugares, dimensões, tempos e

até ajudar a levantar o estado de espírito

para continuarmos a seguir adiante

– mesmo quando não estamos com vontade.

Então, que tal fazer uma viagem através de algumas músicas

sugeridas pelos Guerreiros do Ferro ao redor do mundo?
Ouça as músicas e faça você também as suas sugestões.

Conheçe Galuh Agasta

Galuh vive com sua família em Ottawa, no Canadá, e está se preparando para trabalhar com idosos em um programa comunitário que tem como objetivo enriquecer a vida de idosos os colocando em contato com jovens ativos e interessantes.  

 

Ela não vê a hora de começar esse trabalho, que foi inspirado na relação com seu avô, e poder dividir seus interesses e tempo com aqueles que precisam de apoio, carinho e amizade.

 

Galuh, com jeito otimista e mente criativa, já organizou em Jakarta, na Indonésia, um curso de artesanato numa clínica de talassemia. A sua energia – e até mesmo sua habilidade com negócios – ajudou na arrecadação de fundos para divulgar o conhecimento sobre a talassemia. 

 

Galuh acredita que: “Devemos sempre usar o coração para fazer boas coisas para os outros, porque acredito que quando você faz boas coisas para os outros, boas coisas vêm para você e isso me faz ser a pessoa que sou hoje.”  

 

Fatos Rápidos

 

  • Nasceu na Indonésia

  • Mudou para o Canadá com a família em 2015

  • Grande confeiteira, dirigiu uma loja de bolos e cupcakes na sua cidade natal

  • Está aprendendo a gostar do frio e da neve no Canadá

  • Seu objetivo é ter um impacto positivo na vida das pessoas, principalmente nas que têm talassemia.

Sua motivação pessoal é 

Nunca desistir, nunca parar de aprender e nunca parar de arriscar.”

 

MOTIVAÇÃO

Zahira Diz

Concentre-se no que você realmente gosta, na sua família, nos seus amigos e nas atividades que gosta de fazer. Sua condição é algo que você simplesmente precisa cuidar para poder fazer outras coisas na vida. Embora algumas vezes você possa se sentir isolado, lembre-se você não está sozinho. Conecte-se com outras pessoas que entendam suas dificuldades e que possam ajudar.

Motivação

Precisa de um incentivo? Aqui estão algumas palavras de um sábio homem: “Eu sou só um, mas eu sou um. Eu não posso fazer tudo, mas posso fazer alguma coisa. E eu não vou deixar que o que eu não posso fazer interfira no que EU POSSO fazer.” - Edward Everett Hale

Meditação & Yoga

Dedicar um pequeno tempo para praticar yoga ou meditação pode ser uma ótima maneira de começar ou terminar o dia. Basta fechar os olhos, inspirar e expirar… tranquila e lentamente. É preciso prática, mas com o tempo você vai se surpreender ao descobrir como uma coisa tão simples pode ajudar tanto - em todos os sentidos!

Frases dos Guerreiros do Ferro

  • "Meu pai me faz lembrar todos os dias que devemos viver o momento. Uma das coisas mais importantes que ele me diz é que não ganho nada comparando minha vida com a dos outros."
    Jasvinder Singh

É hora de mostrar o seu lado criativo

Pegue pincéis, lápis, canetas e coloque seu lado artístico para funcionar: tem um concurso empolgante acontecendo!

Se precisar de qualquer outra informação

ou ajuda com seu tratamento,

entre em contato com a Abrasta:

abrasta@abrasta.org.br / 0800 7739973

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Sugira sua música

Que tal você mostrar a sua música favorita ou indicar algum artista que você goste para os outros Guerreiros do Ferro? Mande suas sugestões que vamos tentar incluir aqui no nosso canal de música dos Guerreiro do Ferro.

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