Doğru Beslenin, Kendinizi İyi Hissedin

Ne yediğinizi takip etmek enerji düzeyiniz ve genel anlamda sağlığınız açısından ciddi farklar yaratabilir. Gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi en üst düzeye çıkarmak için sağlıklı beslenmeye dikkat edin.

Antrenman Önerileri

Enerjinizin azaldığını mı hissediyorsunuz? Bazen enerjinizi arttırmak için tek yapmanız gereken birkaç dakika ter atmaktır. Antrenman yapmanın birçok eğlenceli yolu vardır!

Programınıza Bağlı Kalın, Odaklanın

Bazen gün içinde yapmamız gereken her şeye yetişmek zor olabilir: okul, arkadaşlar, spor, hobiler, aile, ev hayvanları... bir de üstüne, şelasyon tedavisi! Gündelik programınızı nasıl kolay bir şekilde takip edebileceğinizi öğrenmek için tıklayın.

Iron Warriors Radyosu'nu Dinleyin

Müzik harika bir şeydir.

Müzik bizi farklı yerlere, boyutlara ve zamanlara götürebilir.

Bize moral verir ve bunu yapamayacağımızı hissettiğimiz

anlarda bile devam etmemizi sağlayabilir.

Dünyanın dört bir yanındaki Iron Warriors kullanıcılarının

önerdiği müzikleri dinlemek için bir tura çıkıyoruz.

 

Galuh Agasta'yla Tanışın

Ailesiyle birlikte Ottawa, Kanada’da yaşayan Galuh, faal ve ilgi çekici gençlerle bir araya gelmelerini sağlayarak yaşlı insanların hayatlarını zenginleştirmeyi amaçlayan bir toplum programında yaşlılarla birlikte çalışmaya hazırlanıyor.  

 

Yakın zamanda kaybettiği büyükbabasından ilham alan Galuh, ilgi alanlarını ve zamanını destek ve arkadaşlık ihtiyacı içinde olan yaşlılarla paylaşabileceği bu programa başlamayı dört gözle bekliyor. Galuh’un bu türden çalışmalara yaratıcı ve iyimser yaklaşımının temelleri, bir el sanatları kooperatifi düzenlediği Jakarta’daki talasemi (Akdeniz anemisi) kliniğinde atıldı. Galuh’un enerjisi, yaratıcılığı ve iş yetenekleri, toplum merkezlerindeki etkinliklere ve talasemi farkındalığını arttırmak amacıyla yapılacak çalışmalara fon sağlamak için diğer insanları harekete geçirmesine imkan tanıdı.

 

Galuh hakkında

 

  • Endonezya'da doğdu

  • 2015'te ailesiyle birlikte Ottawa, Kanada'ya taşındı

  • Usta bir fırıncı. Memleketinde bir cupcake ve pasta süsleme işi vardı.

  • Kanada'nın soğuğunu ve karını sevmeyi öğreniyor.

  • İnsanlar, özellikle de talasemi hastaları üzerinde olumlu bir etki yaratmayı amaçlıyor.

 

Galuh’un kişisel sloganı:  

Asla pes etme, asla öğrenmekten ve riske girmekten vazgeçme.”

 

İnsan, diğerlerinin hayatlarında güzel şeyler yapabilmek için her zaman kalbinin sesini dinlemelidir. Çünkü diğerleri için güzel şeyler yaptığınızda, sizin başınıza da güzel şeyler geleceğine inanıyorum. Bu yaklaşım bugün olduğum kişiyi yarattı.” 

 

Galuh Agasta

 

MOTIVASYON

Zahira diyor ki

Gerçekten keyif aldığınız şeylere odaklanın: ailenize, arkadaşlarınıza ve yapmaktan hoşlandığınız faaliyetlere. Hayattaki diğer şeylere yetişebilmek için öncelikle kendinizle ilgilenmelisiniz. Bazen hayatınızdaki mücadeleler yüzünden kendinizi yalnız hissedebilirsiniz ama yalnız değilsiniz. Mücadelelerinizi anlayan ve size yardım edebilecek insanlarla tanışın.

Motivasyon

Morale mi ihtiyacınız var? İşte size bilge bir adamdan bilgelik taşıyan bir söz: 'Yalnızca tek bir kişiyim ama biriyim. Her şeyi yapamam ama bir şeyler yapabilirim. Ve yapamayacağım şeylerin YAPABİLECEKLERİMİ etkilemesine izin vermeyeceğim.' - Edward Everett Hale

Meditasyon & Yoga

Yoga ya da meditasyona biraz zaman ayırmak gününüze başlamak ya da gününüzü tamamlamak için mükemmel bir yol olabilir. Yalnızca gözlerinizi kapatın, yavaşça nefes alın ve nefes verin. Buna alışmak zaman alacak ama size her açıdan nasıl iyi geldiğini göreceksiniz.

Iron Warrior Alıntıları

  • "Babam bana her gün anı yaşamayı hatırlatıyor. Bana söylediği şeyler içinde en önemlilerinden biri, hayatınızı diğerlerinin hayatlarıyla karşılaştırmaktan hiçbir şey elde edilemeyeceği."
    Jasvinder Singh

Yaratıcı yönünüzü göstermenin zamanı

Fırçalarınızı, kalemlerinizi ve sanatsal fikirlerinizi hazırlayın! Heyecan verici bir yarışmamız var.

Müzik Önerisi

Diğer Iron Warriors üyelerinin hoşlanacağını düşündüğünüz favori şarkılarınız ya da müzisyenler var mı? Önerinizi bize gönderin; biz de Iron Warriors Radio Soundcloud kanalına ekleyelim.

Öneriniz için teşekkürler!

Önerdiğiniz şarkının Iron Warriors Radyosu'nun listesine girip girmediğini görmek için buraya göz atmayı unutmayın