Comer corretamente e se sentir bem

O tipo de alimentação pode fazer grande diferença nos seus níveis de energia e na sensação de bem-estar. Controlar a alimentação é importante para obter a força necessária para fazer as atividades do dia a dia com disposição.

Dicas para treinos físicos

Sabe quando você sente que está com as “baterias meio baixas”, com pouca disposição? Uma boa maneira de espantar essa moleza é simplesmente realizar regularmente alguns minutos de exercícios. As opções de atividades físicas são muitas, algumas delas bem divertidas.

Mantenha o controle, mantenha o foco

Às vezes é difícil ficar ligado em tantas coisas que precisamos fazer - escola, amigos, esportes, hobbies, família, animais de estimação… e tratamento de quelação de ferro também! Clique aqui para saber como manter o foco e o controle de tudo facilmente, sem precisar nem mesmo pensar sobre isso!

Escute a Rádio dos Guerreiros do Ferro

Música é uma coisa espetacular.
Ela pode levar nossa mente para diferentes lugares,
dimensões, tempos e até ajudar a levantar o estado de espírito
para continuarmos a seguir adiante,
mesmo quando não estamos com vontade.
Então, que tal fazer uma viagem através de algumas músicas
sugeridas pelos Guerreiros do Ferro ao redor do mundo?
Ouça as músicas e faça você também as suas sugestões.

Conheça Galuh Agasta

Galuh vive com sua família em Ottawa, no Canadá, e está se preparando para trabalhar com idosos em um programa comunitário que tem como objetivo enriquecer a vida de idosos os colocando em contato com jovens ativos e interessantes.    

Ela não vê a hora de começar esse trabalho, que foi inspirado na relação com seu avô, e poder dividir seus interesses e tempo com aqueles que precisam de apoio, carinho e amizade.  

Galuh, com jeito otimista e mente criativa, já organizou em Jakarta, na Indonésia, um curso de artesanato numa clínica de talassemia. A sua energia – e até mesmo sua habilidade com negócios – ajudou na arrecadação de fundos para divulgar o conhecimento sobre a talassemia.   

Veja o que diz Galuh: “Acredito que devemos sempre usar o coração para fazer coisas boas, porque quando você faz boas coisas para os outros, boas coisas vêm para você. Isso me faz ser a pessoa que sou hoje.”  
 

Fatos Rápidos
  • Nasceu na Indonésia

  • Mudou para o Canadá com a família em 2015

  • Grande confeiteira, dirigiu uma loja de bolos e cupcakes na sua cidade natal

  • Está aprendendo a gostar do frio e da neve no Canadá

  • Seu objetivo é ter um impacto positivo na vida das pessoas, principalmente nas que têm talassemia.

Sua motivação pessoal é 

Nunca desistir, nunca parar de aprender e nunca parar de arriscar.”




MOTIVAÇÃO

Zahira Diz

Concentre-se na sua família, nos seus amigos e nas atividades que você realmente gosta de fazer. Sua condição é algo que você simplesmente precisa cuidar para poder fazer outras coisas na vida. Embora algumas vezes você possa se sentir isolado, lembre-se que você não está sozinho. Conecte-se com outras pessoas que entendam suas dificuldades e possam ajudar.

Motivação

Precisa de um incentivo? Aqui estão algumas palavras de um sábio homem: “Eu sou só um, mas eu sou um. Eu não posso fazer tudo, mas posso fazer alguma coisa. E eu não vou deixar que o que eu não posso fazer interfira no que EU POSSO fazer.” Edward Everett Hale

Meditação & Yoga

Dedicar um pequeno tempo para praticar yoga ou meditação pode ser uma ótima maneira de começar ou terminar o dia. Basta fechar os olhos, inspirar e expirar… tranquila e lentamente. É preciso prática, mas com o tempo você vai se surpreender ao descobrir como uma coisa tão simples pode ajudar tanto - em todos os sentidos!

Frases dos Guerreiros do Ferro

  • "Meu pai me faz lembrar todos os dias que devemos viver o momento. Uma das coisas mais importantes que ele me diz é que não ganho nada comparando minha vida com a dos outros."
    Jasvinder Singh
 

Se precisar de qualquer outra informação
ou ajuda com seu tratamento,
entre em contato com a Abrasta:
abrasta@abrasta.org.br / 0800 7739973

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