Doğru Beslenin, Kendinizi İyi Hissedin

Ne yediğinizi takip etmek enerji düzeyiniz ve genel anlamda sağlığınız açısından ciddi farklar yaratabilir. Gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi en üst düzeye çıkarmak için sağlıklı beslenmeye dikkat edin.

Antrenman Önerileri

Enerjinizin azaldığını mı hissediyorsunuz? Bazen enerjinizi arttırmak için tek yapmanız gereken birkaç dakika ter atmaktır. Antrenman yapmanın birçok eğlenceli yolu vardır!

Sanatınızın Talasemi için Parlamasını Sağlayın!

2020'de 16. Yıllık Demir Savaşçı Sanat Yarışmamıza katılın!

Bilgi her şeydir.

		

Galuh Agasta'yla Tanışın

Ailesiyle birlikte Ottawa, Kanada’da yaşayan Galuh, faal ve ilgi çekici gençlerle bir araya gelmelerini sağlayarak yaşlı insanların hayatlarını zenginleştirmeyi amaçlayan bir toplum programında yaşlılarla birlikte çalışmaya hazırlanıyor.


Yakın zamanda kaybettiği büyükbabasından ilham alan Galuh, ilgi alanlarını ve zamanını destek ve arkadaşlık ihtiyacı içinde olan yaşlılarla paylaşabileceği bu programa başlamayı dört gözle bekliyor. Galuh’un bu türden çalışmalara yaratıcı ve iyimser yaklaşımının temelleri, bir el sanatları kooperatifi düzenlediği Jakarta’daki talasemi (Akdeniz anemisi) kliniğinde atıldı.

Galuh’un enerjisi, yaratıcılığı ve iş yetenekleri, toplum merkezlerindeki etkinliklere ve talasemi farkındalığını arttırmak amacıyla yapılacak çalışmalara fon sağlamak için diğer insanları harekete geçirmesine imkan tanıdı.


Galuh şunu düşünüyor: “İnsan, diğerlerinin hayatlarında güzel şeyler yapabilmek için her zaman kalbinin sesini dinlemelidir. Çünkü diğerleri için güzel şeyler yaptığınızda, sizin başınıza da güzel şeyler geleceğine inanıyorum. Bu yaklaşım bugün olduğum kişiyi yarattı.” 

 

Galuh hakkında

  • Endonezya'da doğdu

  • 2015'te ailesiyle birlikte Ottawa, Kanada'ya taşındı

  • Usta bir fırıncı. Memleketinde bir cupcake ve pasta süsleme işi vardı.

  • Kanada'nın soğuğunu ve karını sevmeyi öğreniyor.

  • İnsanlar, özellikle de talasemi hastaları üzerinde olumlu bir etki yaratmayı amaçlıyor.

 

Galuh’un kişisel sloganı:
Asla pes etme, asla öğrenmekten ve riske girmekten vazgeçme.”

MOTIVASYON

Zahira diyor ki

Gerçekten keyif aldığınız şeylere odaklanın: ailenize, arkadaşlarınıza ve yapmaktan hoşlandığınız faaliyetlere. Hayattaki diğer şeylere yetişebilmek için öncelikle kendinizle ilgilenmelisiniz. Bazen hayatınızdaki mücadeleler yüzünden kendinizi yalnız hissedebilirsiniz ama yalnız değilsiniz. Mücadelelerinizi anlayan ve size yardım edebilecek insanlarla tanışın.

Motivasyon

Morale mi ihtiyacınız var? İşte size bilge bir adamdan bilgelik taşıyan bir söz: 'Yalnızca tek bir kişiyim ama biriyim. Her şeyi yapamam ama bir şeyler yapabilirim. Ve yapamayacağım şeylerin YAPABİLECEKLERİMİ etkilemesine izin vermeyeceğim.' - Edward Everett Hale

Meditasyon & Yoga

Yoga ya da meditasyona biraz zaman ayırmak gününüze başlamak ya da gününüzü tamamlamak için mükemmel bir yol olabilir. Yalnızca gözlerinizi kapatın, yavaşça nefes alın ve nefes verin. Buna alışmak zaman alacak ama size her açıdan nasıl iyi geldiğini göreceksiniz.

Iron Warrior Alıntıları

  • "Babam bana her gün anı yaşamayı hatırlatıyor. Bana söylediği şeyler içinde en önemlilerinden biri, hayatınızı diğerlerinin hayatlarıyla karşılaştırmaktan hiçbir şey elde edilemeyeceği."
    Jasvinder Singh

E-posta adresi sağlamanız, ApoPharma’nın Demir Savaşçılar web sitesinde yapılan güncellemeler hakkında sizi bilgilendirmesine izin verdiğinizi gösterir. Kişisel bilgileriniz http://www.apopharma.com/us/privacy-policy.asp adresinde bulunan ApoPharma gizlilik politikasına göre işlenecektir. Bu bilgileri artık almak istemezseniz lütfen info@apopharma.com adresine e-posta gönderin.

Gözün posta kutunda olsun.  Yakinda tekrar bağlantiya geçeceğiz demir savaşçi!

Suggest Music

Have a favorite song or know of an artist you think other Iron Warriors will enjoy discovering? Send us your suggestion below and we’ll try to include it on our Iron Warriors Radio SoundCloud channel here.

Thank You for your suggestion!

Check back soon to see if your music suggestion has made it on to Iron Warriors Radio.